Nov

15

日々の生活の中から徹底してカフェインを取り除く

“私の不眠症改善の方法は特別難しくもなく、その気配があれば誰でも実践出来るもの。それは日々の生活の中から徹底的にカフェインを取り除く事、それだけです。

交感神経の働きを活発にさせ頭を冴えさせてくれる効果のあるカフェインですが、こと不眠症の人に対しては余計寝付きを悪くさせるだけで良い効果は殆どありません。カフェインを断つ事により常に副交感神経を優位にさせ易い身体作りを心掛け、寝付きたい時に素直の入眠出来る体勢を整えておく事が大事なのです。
一般にカフェインの強い飲食と言えばコーヒーが思い付きますが、その他にも緑茶や紅茶といったお茶の類にもより多くのカフェインが含まれる為厳禁。どうしても温かい飲み物が欲しい時はホットミルク等で代用するのが良いでしょう。
またチョコやココア味のお菓子にもカフェインが含まれる他、強い甘味もまた交感神経を刺激してしまう為、特に就寝前に食べるのは禁物。一般的に不眠症時にはあまり濃い味付けの飲食は摂らない方が良いものです。
仮にどうしてもカフェインが摂りたいというのであれば、出勤・通学前のひとときや昼休み明け等、むしろ眠気が邪魔な瞬間に限定されるべき。また最近ではノンカフェインタイプの飲料も増えてきており、便利です。”
http://kimo2.info/

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