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ダイエット成功には食事内容を見直す

ダイエットの基本とも言える食事ですが、栄養バランスや摂取カロリーに気を付けることで、痩せられるようになります。きつい運動をして、食べたいものを我慢してというダイエットを思い浮かべる人もいます。

極端な食事制限は途中で挫折することになるので、長く続けられる方法を選択することが重要です。短期間で体重を減らすことができたとしても、食事内容を元通りにするとリバウンドが起きてしまうことがあります。継続しやすいダイエットをするためには、体への負荷をかけすぎないことです。精神面にも身体面にも負荷が大きいダイエットをすると、長期的な取組が困難になります。ただ単に食べる量を減らしていたのでは、ダイエット効果を期待することはできません。ダイエットを達成するために重要なことは、1日3回の食事はキープすることです。食べる回数を減らしてしまうと、1回の食事で出来るだけ体にエネルギーや脂肪を蓄えようとしてしまうため、代謝が悪くなってしまいます。身体の代謝が下がるとダイエットがしづらい体になりますので、いい方法とはいえません。ダイエットをするための基本は、1日に摂取したカロリーより、多くのカロリーを運動などで使うことです。カロリー制限はやりすぎず、より体重を減らしたいという時は運動量を増やすことで、身体に負担のかからないダイエットができます。
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