Sep

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きのこの健康効果

女性で悩む人が多い足のむくみ。
むくみの一番の原因は血流の滞りです。

心臓から送り出された血液は体中に栄養を届けたり、老廃物の回収をしたりする働きがありますが、血流が滞ると、細胞と細胞の間に水が溜まってむくみになります。

なぜそんな状態になるのかというと、塩分の摂り過ぎ、ストレス、睡眠不足、運動不足などさまざま原因があります。
夏の暑いときはクーラーで体を冷やしたり、冷たい飲み物を飲み過ぎたり、夏のむくみは冷えが原因ということが多いようです。
その対処法は、余分な水分を排出してくれるカリウムをとること。カリウムというと
キュウリ、きのこ、枝豆、かぼちゃ、そら豆、トマト、ズッキーニなど食事に取り入れるといいですね。
特にきのこはカリウムの利尿作用に加えて、食物繊維が排便を促してくれます。きのこは、身体の中からキレイにするデトックス作用が高いから、女性には嬉しいですね。カリウムは水に溶ける性質があるので、スープやみそ汁にいれると、全部、吸収出来て体も温まりますね。
むくみ対策のサプリにはすらり姫
があります。

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